100 m trening

[...] licze bialka ani wegli czy tluszczy, spozywam ok 5000kcal dziennie i pije 4 litry wody -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden (100mietka,20ml deka ,10ml cypionat, 5ml prolki, clomid) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu(co 3 tygodnie zmienialem plan) 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg 160 seria -przysiad: - 160 seria Witam, od poczatku stycznia leciało : 1-12 enan 250 mg e4d 1-9 npp 100 e2d 12 - 19prop 100 mg e2d 19 - 26 prop 150 mg e2d 16-24 wino 30 mg ed Co 5-6 tygodni bylo podawane hcg 5000 rozbite na 2 razy co 3 dni. Tydzien temu poszedl ostatni [...]

[...] ----------------------------------------------------------------------- I Posiłek 15:00 (przedtreningowy): -Smażony na słoninie (10g) filet z piersi z kurczaka (100g) ew. na parze zamierzam wprowadzić,ale dietę udoskonala się stopniowo i muszę się dopiero przyzwyczaić i nauczyć inaczej przyrządzać... - Ryż biały (80g) <- będzie [...]

[...] 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: Redukcja -białko: ~120 -węglowodany: ~450 -tłuszcz: ~100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: aktualnie zbijam do 84, później masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

witam...czy moglby mi ktos pomoc w rozpisce clenu??bede posiadal 100 tabsow 0.04...do tego mam zamiar kupic kreatynke i bialko lub aminokwasy...co o tym sadzicie??z gory dzieki za podpowiedzi...pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 zanim ktos mnie o to grzecznie poprosi 1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest [...]

[...] B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 8 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 10 Przerwa: 120 seconds Day 2 Rozpietki 5 x 12 , przerwy 100sekund wyc lezac 1x100 Francuskie wyciskanie lezac 5x10, przerwy 60 sekund Uginanie ramion ze sztanga 5x10 , przerwy 60 sekund Day4 A1) Podciaganie sie na drazku [...]

[...] Jestem w okresie redukcji BF. Jako iż nie chcę, żeby moje mięśnie ucierpiały chce zainwestować w krete. I tutaj pytanie. Co lepiej według was: Crea9 X-treme Czy Creatine 100% ? Tak zeby oczywiscie woda nie podlalo :)| Z góry dziękuje. Ps: Dieta jest trening 4 razy siłowo + 2 razy rano bieganie 30minut. Stosowane suple BCAA, EAA, OMEGA [...]

Witam. chodze na silownie 3 razy w tygodniu. moj trening polega na rozgrzewce 20 min pozniej trening silowy ok 40 min oraz 45 min aerobow.trening mam rozpisany przez instruktora. chciala bym wzbogacic swoja diete jakims bialkiem.tylko nie wiem jakiej firmy. chciala bym cos w rozsadnej cenie tzn do 100 zl.

[...] potreningu.pl wyliczył mi następujące zapotrzebowanie na utrzymanie wagi: 3002 kcal 15% białka: 450 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1651 kcal = 413 g 30% tłuszczu: 901 kcal = 100 g Przy treningu na masę powinienem zwiększyć spożywanie kalorii na poniższe poziomy o ile dobrze rozumiem? 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 [...]

[...] nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: srednio PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie maxow ale 100 spokojnie Martwy ciąg (MAX): j.w Przysiad (MAX): niestety nie moge cwiczyc nog problemy spowodowane sw

[...] nie jest najbardziej ambitny, ale nigdy nie będę startował, podejście mam do tego czysto amatorskie. Czas jaki sobie daję to około 5-6 miesięcy. Bez spiny, bez podejścia 100% albo wcale. Trzeba żyć a nie się katować, jeśli nie jest to naszą pracą i nie daje nam pieniędzy. Współpracował będę przez ten czas z trenerami Potreningu. Mam nadzieję, [...]

[...] trening na grupy. Np. biceps, triceps, klatka. Praktycznie coś takiego robiłem co 2 dni. Czasem jeszcze nogi dorzucałem. Szczerze mówiąc to dopiero teraz zaczynam tak na 100% ćwiczyć na siłowni. Nawet znalazł się już Sensei, który pokazywał jak mam robić dane ćwiczenie. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany:dużo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100xMetanabol Jelfa + Testosteron Prolongatum x 20 8. TRENING: 4xTydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

[...] Uprawiane inne sporty: Pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Jest, low-carb, uzgodniona z s.m.p.a. Przeciwskaznania medyczne: Chondromalacja Kolan (coraz lepiej z kolanami powoli) Zażywane suplementy: Whey Protein Complex 100% , BCAA Xplode , Glukozamina , Omega-3 , Wapń

[...] czterdziestka - sama niezbyt mogę się zmotywować do ćwiczeń - mam nadzieję,że z grupą będzie raźniej. Pozdrawiam oporna Wiek :42 Waga :68 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka :97 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :38 W [...]

[...] kg wagi. Cel: przyrost masy mięśniowej, zatem trening i dieta są na to zorientowane. Dlatego wrzucę dietę, i poproszę państwa o ocenę. 1. 7.00 3 jaja b.37,5 w.1,5 t.29 100g płatki ows b.11,9 w.62,4 t.7,2 250ml mleko 0,5 b.9 w.13 t.1 100g chleb żytni b.4,8 w.33,3 t.1,5 jabłko b.0,5 w.10 t.0,5 [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg 12 powtorzen niemam wiecej obciazenia -martwy ciąg: tak samo jak klatka -przysiad:tutaj slabiej bo mam domowa silownie 60 kg po 20 powtorzen Chcialbym zrobic cykl bold [...]

[...] x 15 obciazenie co podniose, - atlas na plecy na siedzaco 4 x 15 maks obciazenie co podniose, - maszyna na plecy na lezaco 4 x 15 maks obciazenie co podniose, - brzuszki 100 dziennie, - pompki 50 dziennie. ostatnio podszedła do mnie pewna osoba i spytała się co robie ... a ja mowie ze ogolnorozwojowke ..., a ona do mnie mowi ze robie trening [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 100 mety 5mg, 2 miesiące temu 11. POZIOM BF%: 7,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]